什么是益生菌“赫氏消亡反应”？“赫氏消亡反应”多久才能消失？

随着人们健康意识的普遍提高，在胃肠道疾病领域，用益生菌替代抗生素已经逐渐成为医患共识，很多儿童医院的专家们都倡导婴幼儿童可以适当补充益生菌，尤其是消化不良、便秘、腹泻、消化吸收差以及免疫低下，经常生病的孩子。但是，有的宝妈反应，宝宝吃了益生菌后，反而症状加重了，原来不便秘，现在便秘了；原来不腹泻，现在拉稀了；原来不胀气，现在胀气了；原来爱吃饭，现在不爱吃饭了；这是什么原因呢？难道是益生菌的副作用吗？

其实，这不是益生菌的副作用，这在医学上称之为“赫氏消亡反应”，俗称“好转反应”。这一解释，让众多宝妈糊涂了。益生菌的副作用仅发生于对益生菌过敏的特殊人群。过敏也仅限于一些特殊的益生菌，如布拉酵母菌为主的酵母类益生菌。迄今为止，乳酸菌、双歧杆菌并未发现存在过敏现象。如果大家选用的益生菌是经过临床验证的安全菌种，例如“嗜酸乳杆菌”，大可放心的使用。

1、什么是益生菌“赫氏消亡反应”？

微生态医学临床试验发现：80%以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，偶尔肚子有些咕噜咕噜，产气比平常稍多一点而已。然而，对于一些肠道菌群已经失调或严重失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的假象（如便秘、腹泻、腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等），这是益生菌与有害菌作斗争的结果，医学上把这种个体现象叫做“赫氏消亡反应”

2、“赫氏消亡反应”本质上一种“好转反应”

20世纪有两位欧洲皮肤病学家阿道夫·雅里希(AdolfJarisch)和卡尔·赫克斯海默(KarlHerxheimer)不约而同地发现：皮肤病患者在接受治疗后，初期皮肤症状反而加重，甚至出现其它发热和恶心等不良反应，直到几天到一周后，病情开始慢慢好转直至康复。研究发现这是皮肤有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素导致症状加重的表现。

他们进一步研究发现：有20%的人补充益生菌可能出现“赫氏消亡反应”，产生消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。极个别人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。

益生菌“赫氏消亡反应”的本质是：益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者被战死。有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“副作用”的症状，其原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。即使出现这些副反应也是好信号，说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。

3、“赫氏消亡反应”多久才能消失？

80%以上的健康人服用益生菌时不会出现赫氏消亡反应。赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常为1至2周(及个别严重者或持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。

服用益生菌产生的赫氏反应通常并不严重，一般不需要接受治疗。但有时赫氏反应较容易和过敏反应弄混。一般服用益生菌产生的赫氏反应集中在肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。个别人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等不适症状。而过敏反应的主要症状是皮肤出疹子、哮喘，严重者有便血，脱水等症状，此时，应该立即停止摄入过敏原，尽快去医院就诊。

4、益生菌调理肠胃的四个阶段

第一阶段：竞争期1-4周

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡或顽抗时会释放大量毒素和其它代谢产物来抑制益生菌，或对人体造成不适。益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

第二阶段：优势期4-8周

坚持服用益生菌，不断补充援军，益生菌会逐渐占领上风，肠内有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，体内原有的有益菌恢复活性，和外援益生菌协同作用，维护肠道健康。人体会开始感受到病症的改善。

第三阶段：巩固期8-12周

继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

有些有害菌还会产生孢子(休眠的细菌细胞，但有极厚的特殊细胞壁保护，抗各种恶略环境能力极强)或生物膜(细菌团体分泌的胞外多糖聚合物保护膜，对细菌有极强的保护作用)，在处于生长劣势时这些有害菌会以孢子及被生物膜保护的休眠状态下继续存活。这样的有害菌即使连抗生素也无能为力，研究显示，只有益生菌这样的生物武器才是目前对付这种有害菌的唯一办法。所以服用益生菌一定要坚持到12周，使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

第四阶段：稳定期12周以上

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来。

吴孟航老师建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但是现在的空气、水、食物都不是很安全，或多或少有化肥农药抗生素残留。以及不良的饮食生活习惯都会导致肠道菌群重新失调。

世界医学临床研究表明：活性越强、含量越高的益生菌，发生“赫氏消亡反应”的概率越小。这是因为活性强、含量高的益生菌战斗力特别强，能快速消灭或抑制有害菌，减少其释放的毒素量。例如：白云山维一益生菌发生“赫氏消亡反应”的概率明显低于其它益生菌。

益生菌，将改变我们的观念和认知！

1.益生菌在我们体内的重量超过我们的大脑

2.超过10倍细胞数的益生菌在我们身体里面

3.益生菌活在我们的整个身体里面（不只是我们的肚子！）

最大数量的益生菌住在结肠，但也有数十亿住在口腔、鼻腔、食道、牙龈的周围，在我们胸膜腔的口袋（肺的周围）。它们住在我们的胃、我们的肠道内、阴道、直肠周围。在关节、腋窝下、在脚趾甲、脚趾间、尿路、尿路内和许多其他地方！

4.盲肠也不是一无是处 - 其中孕育益生菌

在过去，阑尾，主要是认为是无用的。阑尾炎，在危及生命的情况下，将要求切除阑尾。研究人员发现，当人体被病原体攻击下，阑尾会释放益生菌，将完美地对付特定类型的入侵者。当人体感染时，阑尾释放他们进入盲肠。

5.益生菌对抗癌症、感冒和便秘

听到益生菌可减少便秘，它可能不会令你感到惊讶。但可能会令你感到惊讶的是，益生菌对癌症也会发挥作用。他们已被证明刺激生产抗癌的化学品。日本科学家研究发现益生菌、干酪乳杆菌，可以减少患膀胱癌的风险。许多益生菌已被证明对抗病毒，如感冒、流感、轮状病毒、疱疹和溃疡。在新德里，100个2-5岁儿童分别给予L.acidophilus 6个月。这些儿童的感冒，流感，腹泻和发烧发病率少于安慰剂组。

6.食用益生菌已知有超过100个优点

据由凯西亚当博士著作的"益生菌"这本书，补充益生菌有超过100种效益。数以百计的研究表明不同种类的益生菌赋予不同的健康益处。但是，我们必须在正确的角度服用这些益生菌。例如，几乎每个益生菌研究都会要求病人服用大剂量治疗，至少两个月。很多时候，需要一年或更长的时间有益的特质才能显现出来。

 

7.益生菌负责我们70％的免疫反应

 

据亚当斯凯西博士，益生菌发挥我们在70-80％的免疫反应作用。益生菌刺激了从T细胞巨噬细胞。益生菌还能激活细胞因子和吞噬细胞来协调免疫反应。

 

8.益生菌生产抗生素化学品

在"益生菌"书中，《保护免受感染》，凯西阿达玛斯写道：“为了防止病原体，‘益生菌’将产生一定数量的天然抗生素，以减少‘病原菌’的数量... ...”此外，这些物质可以完全调整抗生素以杀死入侵的病原体。而如果病原体产生耐药性，益生菌会改变策略，并产生一个新的、更有效的抗生素的化学物质。益生菌这个动态策略对比我们的静态方法，口服抗生素必须每隔数年淘汰（如病原体进化成抗药性）。虽然我们也许能够继续发现新的抗生素药物，但自然会一直赢在前面。细菌会永远发展出抗药性。这说明了一个事实，细菌甚至可以生存在核废料里面！

 

9.滥用抗生素彻底摧毁我们身体的免疫系统

众所周知，抗生素能杀死细菌，可以使我们更好。但是，不为人熟知的是，抗生素也杀死我们好的细菌。由于益生菌占我们的免疫反应70-80％，抗生素会杀死我们的免疫力。我们的益生菌都死了，投机取巧的寄生虫、真菌和致病细菌会抢在填补生态空白。而且，滥用用抗生素会造成细菌耐药，使得抗生素无法对抗。

 

10.益生菌轻易杀死抗药性细菌

其实，使用抗生素会造成抗药性的超级细菌，MRSA（金黄色葡萄球菌）免疫于许多不同的抗生素......，在某些情况下，它们是免疫所有人类已知的抗生素。然而，益生菌能自如地击败这些超级细菌。益生菌和致病菌一直争取数十亿年。而健康人有完善的益生菌环境可以击败致病细菌。事实上，人类已经存活抗生素发明之前，是证明益生菌有多么强大。

 

11.益生菌将改变我们的观念

益生菌的有效使用，将彻底改变我们的医学观点以前抗生素那样对疾病的方式。

 

12.400株益生菌活在我们的身体

根据许多调查研究，有超过400株益生菌居住在我们的身体。其中一些益生菌是永久居民，而其它一些是暂时的。有趣的是，只有20株占75％的大规模的细菌，生活在我们的身体。许多科学家也认为，我们结合DNA的居民益生菌比我们自己的DNA的生存更重要的。

 

13.益生菌是使我们健康的细菌也是真菌

世界卫生组织对益生菌的定义是“受益赋予在健康的身体上活的微生物。”这些益生菌生物可以是酵母（真菌）、良好的细菌甚至普遍存在于土壤中的生物体。益生菌不同于正常致病细菌或念珠菌，益生菌与我们身体的生物体有一种共生关系。我们的身体和益生菌微生物，形成了共同防御条约。虽然我们非常害怕细菌和真菌，但益生菌菌株是非常具体的有利于我们的健康。

 

14.益生菌食品已使用了数千年

有许多传统的益生菌的食物是非常美味和健康。这些食品数千年来带给我们健康。食品如纳豆、味噌、泡菜、豆豉、酸菜、酸牛奶、红茶菌和lassi（奶昔）都有着非常丰富的益生菌。

 

15.益生菌可降低乳糖不耐症

在1996年的研究中，研究了含有丰富的乳糖牛奶含有益生菌B.Longum。当乳糖不耐个人使用的这种特殊奶粉，他们表现出显著减少乳糖不耐症的症状。已经有许多研究显示益生菌是有助于减少乳糖不耐症。

 

16.食用益生菌辅助维生素的吸收利用

益生菌可以在体内辅助产生部分维生素，如：维生素A、维生素K和部分维生素B。在益生菌大量存在的环境中，益生菌还可以增加人体对维生素和矿物质的消化吸收比率及生物利用率。

 

17.补充益生菌不会留在体内

新加坡国立大学，Mah等，研究对婴幼儿给予益生菌补充剂的前6个月显示补充益生菌株会留在体内不会超过两个星期。在这6个月的补充中，补充益生菌株存在于婴儿的粪便。然而，在数周停止补充后，粪便不再发现益生菌株。本研究这些结果和其他研究结果表明，补充益生菌协助我们的本地益生菌菌株。外来的益生菌菌株形成滩头堡给我们自己的本地的益生菌，并让我们的益生菌增殖。这种情况类似于外国武装入侵一个国家，对抗一个“邪”派，并让另一个“好”派时间有时间扩散。

 

18.从阴道中顺产的婴儿，将获得第一个剂量的益生菌

一个健康的孩子，一个健康、有爱心的母亲是关键。而一个健康的母亲都会有阴道内益生菌抵御入侵者。不为人熟知的是，当一个婴儿的诞生经历了阴道，婴儿得到它首次剂量的益生菌。事实上，60％的阴道分娩会给他们的第一个婴儿益生菌Bifidus Infantis。然而，只有1％的剖腹产分娩会给婴儿BifidusInfantis，根据凯西亚当斯的“益生菌”一书中指出。除了获得从阴道分娩的益生菌，哺喂母乳提供了更多的益生菌。其实，母亲的初乳有高达40％所需益生菌含量。

 

19.益生菌对婴儿是有益的

2004年的一项研究中给平均年龄2.9个月婴儿益生菌B.lactis或S.thermophilus210天。结果发现被给予益生菌的婴儿的消化道绞痛频率大大降低，与对照组相比，较少地使用抗生素。随后的2006年研究中，给早产儿益生菌L.rhamnosusGG GG直到他们六个月大，这组早产儿的生长发育比率也超过了同期的安慰剂组早产儿。

 

 

20.益生菌是妇女的健康的重要关键

口服补充益生菌和冲洗可以预防和治疗阴道炎和阴道病。米兰大学（德拉戈等）在2007年进行了一个益生菌与阴道病的研究。他们发现，经过6天Lactobacillusacidophilus 和Lactobacillus paracasei F19的口服及冲洗，92.5％的妇女其阴道病治愈。40名妇女中有34名妇女的pH值维持在正常化4.5。益生菌也被证明可以减少乳腺炎症。